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杭州睡儿美合伙人如何加盟:睡眠知多少 唯有睡儿美 科学助眠

2024-06-17 11:15 浏览()

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今年网上流行着一些年度关键词,其中就有一个让人啼笑皆非的关键词——“90后脱发”,由此可见当代年轻人成为“新生脱发主力军”,这一现象究其原因与不正确的睡眠习惯有着很大的关系。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过,如何才能拥有健康的睡眠?如何提高自己的睡眠质量?这是需要我们去不断探索,更要我们每一个人去感悟生活的点点滴滴。睡眠是生命中必需的一个过程,是一种生物的节律,所以我们要对睡眠有个正确的认识。

全析睡眠的作用

(1)补充人体的足够能量:睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能量。


(2)增强免疫功能:睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。


(3)促进人体生长发育:由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。


(4)提高智力:睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能量补充.有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。


(5)益寿延年:睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。


科学的睡眠期时分

随着人类脑电技术的发现,人们对睡眠有了更深刻的认知——人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。而在这90~110分钟内经历5个睡眠阶段分别为:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。


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