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从现有研究资料来看，疫情后的睡眠质量较之前差，报告睡眠质量不理想者占22.4%~51.6%
长期居家办公者与非居家办公者相比，前者睡眠更差，且躯体疼痛更明显。
如果疫情期间工作单位遭遇停工，对职工的睡眠状况也会造成显著影响：停工者睡眠比未停工者更差，且停工时间越长，睡眠质量差者占比越高。
而在3月18日发布的《中国睡眠研究报告（2022）》中提到，过去10年，国人入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，且仅35%国人能睡够8小时[5]。这下官方实锤了，中国人的睡眠问题确实很突出！
如果你不确定自己睡眠质量如何，不妨对照下面这份标准自测下，符合其中任何一条，就说明你或许已有睡眠障碍了，需要及时调整；若是中了好几条，可能还有必要去看下专业的睡眠门诊：
各种因素下，人们睡得晚、入睡慢、睡得差。
小伙伴们可能都有过亲身体会：长期熬夜，皮肤变差了、痘痘冒头了、毛孔越来越粗、眼圈越来越黑、秀发日益稀疏。对“美容觉”这个词儿，体会深刻。
除了颜值上的改变，还有人可能会发现，经常熬夜后脑子“变钝”了，反应慢一拍，记性还特别差，学习、工作效率都下降了。
如果这些都不足以触动你，那么看看更科学的研究结果吧！
体重增加：每多睡1小时，体质指数（BMI）降低0.35；习惯每晚只睡7小时的人，比每晚睡7~8小时的人更有可能肥胖；限制睡眠（如将每晚睡眠缩短至4小时）后，人们有增加能量摄入的趋势，这可能是睡眠不足造成肥胖的原因之一。同时，睡眠少于7小时的人，所摄入食物种类相对欠丰富，饮食结构不够健康。
糖尿病与代谢综合征：睡眠时间短（7小时或更少）与代谢综合征发生风险升高有关，还会增加30%左右的糖尿病风险。
心脑血管病：睡眠时间短或睡眠时间长（9小时或以上）均会增加冠心病及中风风险。具体说来，睡眠时间短的人冠心病患病或死亡风险增加48%，中风风险增加15%；睡眠时间长的人冠心病患病或死亡风险增加38%，中风风险增加65%；65岁以下人群中，睡眠时间短与高血压风险增加有关。
睡不够不行，睡太多也不行，推荐成年人每晚睡眠7小时以上
另有46万人的大型研究显示，与睡6~9小时的人相比，每天睡不够6小时，心梗风险可能增加20%；睡眠超过9小时，心梗风险则有可能增加34%[8]（图2），结论与该声明基本一致。也就是说，睡得太多也不行，跟睡不够一样有害。
睡眠对免疫力影响也很大。研究显示，1周内少睡2~3小时，就会削弱免疫系统。缺觉的人面对感染威胁，免疫系统都会“昏昏欲睡”，战斗力低下。所以，千万不要缺觉！这就是说，每晚睡眠最好7~9小时！
良好睡眠三大要素，包括足够的睡眠时间、良好的睡眠质量和规律的睡眠习惯。对于大多数成年人来说，每晚10~11点入睡，睡够7~9小时后起床，有机会获得最佳睡眠质量哦~
但小编也想提醒下，这只是非常粗略的平均值。无需苛求自己要睡足8小时。
判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。
我们服务的人群具体有哪些。
入睡困难，有晚睡习惯的，受到失眠困扰的，失眠已经严重到影响身体健康的人群。（我们经营的是整个失眠人群）包括晚睡、入睡难、半夜惊醒、睡不好、轻度抑郁等。
睡眠画像我们只解决的方案和针对的人群。年轻人人群我们是通过辅助产品和辅助行为疗法。但我们的老年人，睡眠凝胶加仪器和行为疗法。另外的就是企业家居多，35-55岁，我们会通过产品和仪器附加辅助疗法，和我们健康管理师
我们的核心技术解决您睡眠困扰。
我们核心技术。我们是外用的，穴位涂抹的。医院的医生只能解决睡眠，但睡眠解决方案是需要物理疗法和行为疗法同时进行心理咨询。导致睡眠的原因，可能因为是身体原因（如颈椎不好）或 女性也是易感因素之一，追求完美这也是诱发因素。还有企业家负有责任心重，压力大这也是心理因素，其他也有环境因素都会导致失眠。我们从诱发因素引起他整个维持因素，导致恶心循环，从习惯性晚睡变成了短期失眠到长期失眠到抑郁。我们有入睡的产品可以调理他整个生物钟和入睡的状态。我们从根源上解决睡眠问题，最终恢复整个生物钟。
睡眠的时钟在等着您的到来~欢迎您来睡儿美了解睡眠！
